(1)仰卧，全身放松，再将臀部及大腿用力夹紧，同时肛门向上提收(像忍便一样)，配合吸气，然后放松，配合呼气。早晚各1次，每次15-20下。
(2)仰卧，双膝屈曲并拢，使足跟靠近臀部，两手放在头下。以肩、足支撑抬起骨盆，同时提收肛门，配合吸气，然后放松，骨盆放下，呼气。每天早晚各做1次，每次12-15下。
(3)仰卧，交替直膝抬高一腿到40度角，稍停，然后放松，骨盆放下，两腿交替做8下。每日早晚各做1次。
(4)仰卧，两腿伸直抬起向两侧分开;放到最远的地方，然后回收。每次做8下，每日早晚各做1次。
(5)仰卧起坐。
也可以做腹部自我按摩，仰卧，松开裤带，屈曲双膝，足跟靠近臀部。将两手掌搓热后，以左手平放在肚脐上，右手按压在左手背上。以肚脐为中心，顺时针方向作螺旋状按摩。开始时轻一些，以后逐渐加重。每天早晚各做1次，每次5-6分钟。
便前做深呼吸3-5次也是有效的方法。
以上各种体育疗法都有利于增强腹肌和骨盆底肌的力量，有利于调节神经活动，使精神状态稳定，从而改善神经系统对血管运动的调节。
以上各组动作，可以加强血液循环，有利于痔静脉的血液回流，改善腹内和骨盆腔内静脉淤血现象;可以提高消化系统的功能，增强肠胃蠕动，消除便秘。
另外，要养成每天排便的习惯，少喝酒，少吃辣椒等刺激食物，多吃水果、青菜、白薯，多喝开水。这些都是配合体育疗法防治痔疮的好办法。
康复体操和腹部自我按摩，都是体育疗法痔疮康复的重要方法，希望这些方法在你的长久坚持下能够生效，直至身体恢复健康！
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国快痔抑菌胶囊——清火毒，除痔疮
?功能：治疗各种内痔、混合痔
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清除火毒，祛痔除核，三枪除痔不留根
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4盒是一个疗程，建议按照疗程用，效果一天比一天更好！
轻度痔疮2疗程解决，中度3－4疗程，重症顽症及病程较长，复发频率较高者，在中度基础上增加1－2个疗程。但要谨记：痔疮及所有症状完全消除后，必须巩固1－2个疗程，以达到彻底根除，防止复发。
英国快痔主要作用各种内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛裂、便血、脱肛、肛门坠胀、大便干燥或干结、肛周瘙痒、红肿等肛肠疾病
产品说明：?
??? 本品运用临界超低温生物萃取技术，从龙脑冰、麝香、乳香、没 药、火麻仁等提取出的“KZ去火因子”，治疗中医血症有奇效，有双向调节作用，镇痛止血显著，同时能行气活血，加速静脉血液回流，清除肛毒，祛痔除核，针对内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛裂等肛肠疾病，效果显著。
主要成份：龙脑冰、麝香、乳香、没药、火麻仁、藏红花、川芎、苏木、益母草等。?
性 状：本品为灰黄色的凝胶；气香。
适用范围：本品对直肠、肛门、肛周各种致病菌有较强抑制作用，能快速杀菌、消炎、止血、止痛、化痔、消核，对各种内痔、外痔、混合痔有显著效果。?
使用方法:睡前使用，俯卧给药，将凝胶器缓慢插入肛门3~5厘米，利用助推杆将凝胶推入直肠后拔出推管，俯卧至全部吸收即可。每次1支，4盒一疗程。?
规 格:5ml×6支?
注意事项:本品为外用产品，切忌内服?
贮存方法:置阴凉、通风、干燥处?
保 质 期:24个月
批准文号:鄂卫消证字[2006]第0020号
产品优势：
概念掷地有声——火毒不清 痔疮难除?
??????围绕火毒做文章，简单明了，易于被患者接受?
价格平易近人——10元/支性价比高?
????不打针，不吃药，不手术，10元解除痔疮痛苦?
配方平中见奇——“降火圣药”龙脑冰?
??? 其生长于海拔6000米的雪山，具有“降火通窍，敛疮止血”之奇效，其市场价格是黄金的6倍。
效果一试便知——三枪除痔不留根?
第一枪，去肛火。?
????快痔所含的“KZ去火因子”如同强力灭火器，深入肛肠血管，迅速去除淤积的火毒，打通瘀滞的血管。火毒清了，肛门顿觉清凉舒爽。一推就止血，10分钟止痛止痒。
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第二枪，消痔核。?
??? “KZ去火因子”还能回缩扩张的痔核，促进肛肠静脉丛血液回流，血流通畅，痔根斩断，屁股后的肉疙瘩迅速平复，排便轻松顺畅。?
第三枪，强肛肠。?
??? 快痔还能收敛疮口，修复肛肠血管，使弹性蛋白含量增加80%，大大增强血管弹性，不扩张，不脱垂，痔核从此无法形成，10天除痔不留根。
亲，一般来说，患了痔疮，主要注意药物治疗加上一些自我保养治疗之外，痔疮是可以痊愈的。要想痔疮彻底断根，这是一个过程。一般建议一定按疗程来用，其实常常会和客户说，在治疗一个疗程?或者2个疗程自我感觉彻底恢复后，还是应该巩固一段时间，特别是注意，治愈后一段时间的饮食?1、多喝水，不要食辣。不喝酒。?2、多吃粗纤维的东西，少吃发的东西，如果海鲜，牛羊肉。?3、注意肛部卫生，每次便后清洗。?4.不提重物，不要久坐。（座30分钟一定要起来活动活动） 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
